Registrarse

Los gamers también sufren de estrés

Evento de 'esports'        Fuente: As.com

Estar nervioso o experimentar altos niveles de ansiedad puede ser algo totalmente normal en un ambiente competitivo, y la clave para desempeñar tu mejor papel, está en saber las técnicas adecuadas para controlar el estrés. Los atletas profesionales de alto rendimiento no solo se enfrentan con la más feroz competencia de otros equipos o contrincantes sino que también por medio de intensas presiones psicológicas que van desde 'ansiedad por desempeño', 'miedo al fracaso' y 'tensiones por falta de comunicación' – particularmente en deportes de conjunto.

Los jugadores profesionales de videojuegos que compiten en las más destacadas competiciones de juegos experimentan los mismos tipos de factores estresantes. Aquí, unos consejos para esos jugadores profesionales.

Consejos Para Pro 'Gamers' Ante El Estrés

Los jugadores profesionales de videojuegos – comúnmente conocidos como 'gamers' están acostumbrados a tomar parte en grandes eventos y competiciones que por lo general conllevan enormes situaciones de estrés pues, además de estar en los reflectores - en torneos televisados y por internet, también se encuentran disputando jugosísimos premios de dinero para el equipo ganador (o individual) y todo esto hace que estos 'modernos deportistas' sufran de situaciones repletas de alta presión y nerviosismo, tanto o más como cualquier deportista profesional de élite.

He aquí una serie de consejos para ayudar a reducir el estrés que es parte esencial de la vida de un pro 'gamer':

Di adiós a los malos pensamientos y concéntrate en tu respiración

Sufrir de cantidad de pensamientos y emociones negativas puede afectar nuestro desempeño como jugador profesional de esports y la mejor forma de hacer frente a esto es preparar tu mente relajándote e incluso empleando algún tipo de terapia que incluya la meditación. Con solo 10-15 minutos de respiración pausada para poder concentrarte en ti mismo y bloquear todos esos pensamientos negativos te bastará para hacer una diferencia. El propósito de esta técnica es poder llegar a cancelar esas “negaciones” al enfocarse en algo en lo que sí tengamos control y nos sintamos fortalecidos, el mejor ejemplo de esto es el acto de respirar.

Habla contigo mismo de forma positiva

A menudo solemos auto-criticarnos bastante, pero si quieres que tu desempeño sea óptimo en la práctica de los esports, tendrás que acostumbrarte a mantener un buen feedback a través de comunicarte contigo mismo de forma positiva. Podrás lograr estas “auto palmaditas de hombro” simplemente con frases hechas como:    ¡Bien!   -  ¡Así se hace!  -  ¡Eso es todo!

De esta manera eliminarás la ansiedad que casi siempre produce que tu mente se llene de incertidumbre, estrés y pensamientos negativos, que no te dan confianza sino que más bien te pueden acabar hundiendo.

La preparación es la clave

Estar preparado para esos grandes torneos de esports es la clave para un buen funcionamiento y desempeño. Ayuda a reducir el nerviosismo natural de no saber a quién te vas a enfrentar ni de cómo te irá durante la competencia pero siempre hay que tener en cuenta que al final del día -y aunque las cosas puedan ir bien o mal – lo que verdaderamente importa es que debemos/tenemos que esforzarnos para “hacerlo lo mejor posible” o para “darlo todo”. Esto, además, relajará tu mente al saber e internalizar que has aplicado tu máximo esfuerzo y que aunque quizás el resultado no era lo esperado, ya tienes la seguridad de que hiciste todo lo que pudiste y eso te puede otorgar bastante seguridad en ti mismo y madurez mental. Por añadidura, esta madurez y serenidad te servirán para futuros torneos y competencias.

Duerme bien, come bien

Estos son dos factores con los que muchos gamers tienen un problema y se deben de arreglar tarde que temprano. Es bien sabido que tanto descansar bien como llevar una sana alimentación ayudan a reducir las presiones emocionales, la ansiedad, el estrés y el nerviosismo. Por otra parte, dormir bien ayuda a resetear tu mente y a llenarte de nueva energía y estar “fresco” para poder darlo todo en una sesión de videojuegos, o bien en un torneo del más alto calibre.

Ejercicio

El ejercicio es fundamental para todos los aspectos de la vida. Es la “práctica” que hace al maestro en atletas o deportistas de alto rendimiento y para los gamers no debería de ser la excepción. Mantenerte en forma no solo te ayudará a resistir esas largas jornadas donde permaneces sentado enfrente de una pantalla sino que también liberará endorfinas y te hará estar de buen humor, relajado y lleno de vitalidad. Puedes improvisar algunas técnicas de ejercicio como, por ejemplo, hacer pesas o usar una caminadora dentro de casa, o bien salir a correr o hacer jogging al menos una vez al día. Por si fuera poco, ejercitarte diario ayudará a resolver otros problemas como alimentarte sanamente o tener una buena rutina para dormir puesto que el ejercicio físico te da hambre y sueño y regula tus niveles naturales y te ayuda a sentirte óptimo. Además te verás bien y eso solo puede ayudar a tu seguridad interna, carisma y autoestima.

Campeonato Europeo de 'League of Legends' Fuente: Movistar

Enfrenta tu ansiedad

La ansiedad es uno de esos problemas difíciles de controlar aunque ciertamente hay técnicas para lograrlo. Por lo general se traduce a manera de pensamientos negativos que pueden llegar a causarnos niveles de estrés inimaginables, o bien ataques de pánico. Una de las formas de regular la ansiedad se basa no en negar que la tenemos sino en enfocarnos en descubrir la raíz del problema.  En vez de negar que la tenemos, los gamers expertos que han pasado por esto, sugieren que lo mejor es enfrentarla y aceptarla de forma directa. Solo así, al 'encontrar la raíz del problema' podremos encontrar una solución útil y duradera.

La mejor forma de canalizar esa ansiedad es hacerlo de forma positiva. Por ejemplo, si te consideras una persona nerviosa y en extremo ansiosa, entonces tendrás que decirte a ti mismo, que para ser así se requiere de mucha energía y vitalidad y a ti, entonces, eso te sobra. Si solo pudieras usar esa 'súper-energía' para tu juego o desempeño serías entonces prácticamente invencible.

Gana Experiencia

Muchas veces, lo malo puede llegar a ser bueno. Esta es una dicotomía histórica y más que nada se trata de traducir lo negativo a algo positivo o, coloquialmente hablando: sacar provecho de las situaciones adversas. Este es un punto muy importante pues en la vida como en un torneo de esports profesional o incluso jugando casualmente a algún videojuego con tus amigos hay una constante que siempre va a estar allí: NO SIEMPRE SE GANA.

Perder, de cierto modo, también puede tener su encanto y es que lo importante a veces no es ganar sino adquirir la experiencia de jugar para que ganar no sea algo que te pase solo una vez en la vida, sino que se convierta en toda una constante.

'La práctica hace al maestro' -dicen por allí... ¡Y es verdad! puesto que mientras más hagas algo, más experiencia conseguirás. Muchas veces, el valor organizacional de pertenecer a tu equipo de esports, el jugar en conjunto y aprender a dividir las tareas, o bien el competir al lado de tus mejores amigos son experiencias únicas que te harán sentir fuerte y seguro; de modo que si no llegaras a ganar la competencia, de alguna forma ya has ganado.


Programas de afiliados de ... Casino FAQs De Las ...