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Los Beneficios De Correr

Chica corriendo en un atardecer Fuente: CuidatePlus-Marca Correr ha sido una actividad que ha acompañado al ser humano desde hace miles de años. Nuestros antepasados cazaban para tratar de alimentarse y se dieron cuenta que también -al correr- podían protegerse e incluso salvar sus vidas de algún depredador que estuviera al acecho. Lejos han quedado ya esos episodios, así como la leyenda de Filípides, un soldado griego que en el 490 a. C. completó los primeros 42 kilómetros de la historia corriendo para avisar a su rey que se había vencido a los Persas. Ahora correr se hace por gusto y para mantenerse en forma aunque también, como todo deporte, existen competencias que siempre han estado ligadas al mundo de las apuestas. Actualmente, la popularidad de las carreras profesionales en los EE.UU., en comparación con la de otros deportes, está “a la baja” ya que no cuenta con la cobertura mediática de otras disciplinas y quizá esta ha sido la razón para cuestionarse si, las apuestas de carreras, son una buena opción para los apostadores. Pero lo cierto es que la práctica de “correr” cuenta con innumerables beneficios a corto, mediano y largo plazo. Además de mantenerte en forma y darle un boost (subidón) a tu metabolismo, te ayuda a mantener tu sistema inmunológico al día y prevenir enfermedades. He aquí 5 consejos que puedes seguir si ya te has decidido a dar 'el primer paso':

Comienza por intervalos cortos

Sé paciente y escucha a tu cuerpo. Si no puedes correr 'más de la cuenta' no te excedas. Muchas veces es bueno tener en cuenta que uno, al entrenarse y correr, debe tomar más en cuenta la distancia o el objetivo que nos fijemos en lugar del tiempo en el que completemos nuestro recorrido. A veces, cuando empezamos a correr, y no contamos con la experiencia necesaria, pensamos que mantener un paso rápido nos hará ponernos en forma con mayor velocidad. Pero esto no siempre es así; es preferible mantener un paso lento y correr más distancia que viceversa.

Escucha a tu cuerpo para encontrar el paso adecuado

Es importante que uno encuentre su propio paso. Esto lo sabremos con facilidad pues el cuerpo es sabio y nos dice hasta dónde nos podemos forzar. Si te sientes mal cuando estés corriendo, ¡para! Pero házlo poco a poco y hasta que te detengas por completo... Luego, trata de ajustar tu respiración. Es probable que, a falta de condición física, tu corazón esté bombeando más de la cuenta y será muy conveniente detenerte y esperar a que el cuerpo se re-ajuste. Luego de varias prácticas, podremos ir forzándonos un poco más hasta encontrar nuestro paso ideal. Chica corriendo en un atardecer Fuente: G-SE

Deja que tu cuerpo descanse

Es primordial que dejes a tu cuerpo recuperarse. Al correr perdemos agua puesto que el cuerpo suda para regular nuestra temperatura y proteger nuestros órganos vitales de ese 'sobrecalentamiento'. Hidrátate adecuadamente y fija tu rutina para descansar y dormir bien. No siempre es fácil ya que al correr el metabolismo se estimula y esto quiere decir que, luego de correr, no tendremos la tranquilidad necesaria para caer en la cama. Pero un muy buen consejo es programar tus recorridos al menos dos horas antes de que te vayas a acostar.

Corre fácil y empieza poco a poco

No quieras ser Eliud Kipchoge y romper el récord del Maratón en menos de 2 hrs. Él es un atleta profesional y lo más probable es que tú apenas empieces a hacer tus pininos... Correr fácil significa que posiciones bien tu cuerpo y dejes fluir tu forma de correr de la manera más natural posible. No pretendas dar largas zancadas, ni esquivar objetos o saltar. Las distancias lisas son las mejores para ejercitarnos y adaptar nuestro cuerpo a los movimientos del running.

Evita el aburrimiento

Correr no tiene por qué ser aburrido. Muchos corredores profesionales se fijan metas en plena carrera que tienen que ir alcanzando y eso los motiva para llegar hasta el final. Puede ser un poste de luz, un edificio que se mire a lo lejos, o incluso otros corredores. Lo importante es que encuentres una forma de hacer que sea una actividad placentera y que no se sienta forzada. También, se ha comprobado científicamente que la música mejora el rendimiento de los corredores así que ya lo sabes, la próxima vez que te dispongas a correr crea una lista de tus canciones favoritas y recuerda, las de más potencia musical son las mejores y te mantendrán más alerta y con fuerza. Existen muchos consejos más para que te motives a correr. Muchos corredores tratan de sacar lo positivo de sus recorridos. Eso los lleva a auto-motivarse y poner manos a la obra. Equípate bien y consigue unos buenos tenis o running sneakers y también recuerda que correr libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Curiosamente, se obtiene el mismo resultado al reir e incluso al besar a alguien... Por eso se dice que correr es uno de los mejores antídotos contra la depresión... ¿Te gustan los deportes? Haz click aquí:   https://es.royalvegascasino.com/blog/5-deportes-que-no-creeras/


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