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¿Cómo combatir la tristeza de fin de año?

Mujer cabizbaja con sus decoraciones de Navidad Fuente: Anthony Tran/Unsplash La algarabía de las fiestas se acaba y hay que guardar las decoraciones en sus cajas, quitar el arbolito, apagar la música navideña y regresar al trabajo. ¡Qué bien lo hemos pasado festejando en familia y descansando en casa apostando en línea! ¡Qué tristeza volver a la rutina diaria y a la jornada laboral! Si te sientes vacío y desganado, no estás solo, muchas personas sufren de lo que se llama blues de fin de año. Aquí podrás conocer lo que es la tristeza de fin de año y métodos para combatir este estado de ánimo.

¿Qué es el blues de enero?

Este síndrome es el bajón de ánimo que sentimos después de las fiestas de fin de año. En enero se dan muchas emociones encontradas que, juntas, nos producen un sentimiento de tristeza y cansancio.

  • Nostalgia: Si eres amante de la Navidad, no podrás evitar sentir nostalgia desde el mismo 25 de diciembre al pensar que tienes que esperar todo un año para volver a celebrar tu fiesta favorita. Este sentimiento se refuerza al tener que despedirte de familiares y amigos, algunos de los cuales viven lejos y visitan poco, quitar las decoraciones festivas y organizarte para regresar a la rutina.
  • Resaca navideña: No estamos hablando solamente de los efectos del alcohol después de las fiestas sino de todos los excesos decembrinos. Durante las fiestas de fin de año se bebe mucho, se come mucho y se gasta mucho. A veces, es tanto que, al tomar cuenta de nuestro estado físico y económico, se sufre de vergüenza y remordimiento.
  • Presión del nuevo año: Es muy fácil soñar con nuestros propósitos de Año Nuevo en diciembre, pero cuando llega enero, se convierten en una presión añadida. Es más, a veces ni intentamos cumplir nuestras metas, sintiéndonos frustrados y defraudados desde el principio. No estamos solos, nueve de cada diez personas no cumplen sus propósitos de Año Nuevo.
  • El clima: Es invierno en todo el hemisferio norte y eso significa menos luz solar y mucho frío. En diciembre, el invierno apenas empieza y aprovechamos para hacer todas las actividades propias del clima: patinar en hielo, beber chocolate caliente y estrenar botas y abrigos. Pero cuando se guardan las luces del arbolito y se oscurece el paisaje desde las cuatro de la tarde, las blancas navidades pasan a ser solo días fríos y oscuros. La falta de abastecimiento solar afecta el ritmo natural de nuestro organismo, disminuye nuestra energía y en algunos casos puede producir trastorno afectivo estacional (TAE) o depresión de invierno.

¿Cómo evitar caer en el bajón posnavideño?

Pesa y manzana y el estrés de los propósitos de Año Nuevo Fuente:Tero Vesalainen/ Pixabay Para mantener el ánimo y vencer la melancolía, pon en práctica los siguientes consejos. A veces solo hay que cambiar el enfoque mental para sentirnos motivados y renovados.

  • No te agobies: No ganas nada con sentirte culpable, así que ¡olvida ese arrepentimiento! No eres el único que comió, bebió y gastó de más en diciembre. Perdónate, asume tu responsabilidad y proponte ahorrar para salir del bache.
  • Sal de casa: No existe nada mejor para renovar los ánimos que salir de casa. Escoge una actividad que te llene de energía. Si eres social, sal con amigos por un cafecito o invita a tus compañeros de trabajo a almorzar juntos. Si la naturaleza es lo que te da energía, ve a caminar, a patinar en hielo o por un paseo en auto con tu música favorita. Si prefieres estar solo, visita un museo o ve a leer o a trabajar a un café.
  • Prueba algo nuevo: La Navidad ya pasó, pero tienes todo un año por delante que celebrar. Empieza el Año Nuevo haciendo algo diferente e inesperado. Toma una clase y aprende un nuevo pasatiempo, únete a un grupo de lectura, inscríbete en una competencia de baile o de escritura, o aprende un nuevo idioma y proponte viajar al país cuando lo domines. La clave es que sea algo que te guste y que nunca has intentado antes (no algo que deberías hacer pero que no te inspira, como ir al gimnasio por dos horas al día). ¡Saldrás de tu zona de confort y te sentirás como un superhéroe!
  • Duerme y come bien: El sueño restaurativo y la alimentación nutritiva tienen beneficios a corto y largo plazo, evitan el estrés e incluso previenen enfermedades. Para dormir y comer bien lo más recomendable es establecer una buena rutina, reducir el consumo de alimentos empaquetados y el alcohol, evitar la cafeína y otros estimulantes al final del día, mantener un ritmo activo de vida y beber suficiente agua.

Ánimo, tienes un nuevo año y una nueva década por delante. ¡Recibe el 2020 con esperanzas y mucho propósito!


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